我健身计划、目的、心情、锻炼日记

目的：1。现在体重68公斤，在12个月增加体重10公斤，达到78公斤。
. ?+ c  E& e7 f- l7 J: G- Q4 e- Q          2。胸肌、2头、3头、前臂肌、3角肌、臀肌、4头、小腿、背肌、腰肌增大30%；腹肌强大。
          3。强壮身体。
计划：1周5天。
$ h% X' o" W4 S) u          周一，休息
          周2：胸部。杠铃：上斜6组：50*1；70*1热身；90*2组；110*2组；120磅*2组。
                                      平板卧推6组：90*2组；110*2组；120磅*2组
                                      下斜6组：80*2组；90*2组；100*2组
* ?+ x, _' }5 ^' ]+ ?! n                     哑铃卧推：上斜4组：35*2组；40*2组；
3 L6 H3 F; s; _                                     下斜4组：25*2组；35*2组；
6 I. {( p6 I* L/ W                                      平板卧推4组：35*2组   40*2组；
9 x/ ?6 \/ y( ~1 F3 N- K. x                    哑铃风鸟：  上斜4组：25*2组；35*2组；
% i5 j% P. n/ o; g! R8 j                                     下斜4组：25*4组；                             
$ C* b3 D6 J  J                                     平板卧推4组  25*2组；35*2组；
                   夹胸4组

好像全是上身的锻炼，深蹲，硬拉什么的都没有吗？

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楼主还没写完吧。。。。就2天？

强烈要求上图

就2天？