新人请教健身问题。

本人172cm,体重68kg.
- D! g& M1 |6 J% I我肌肉还是有的，但线条不优美。
) N+ `! C( i6 I8 n) H- S+ B$ \. K/ i我想问下，我现在想减脂肪增肌肉有什么方案吗？
我家里只有弹簧棍，扩胸器，还有哑铃，有什么方法可以练胸肌吗，我想把胸肌的上半部分练大些，有什么方法。可以上图指导吗。我想练成这种。

一定要练成这样干嘛啊不容易的!

跑步塑型加建肌注意饮食。

王沙沙 发表于 2011-7-22 19:21
' y8 ~% V1 y/ N, [1 `跑步塑型加建肌注意饮食。

谢谢，哈哈，我发现我的头像跟你头像的男人跟你的一样，哈哈。BOYKA

Stronger。 发表于 2011-7-22 19:37
  R2 \* J+ U# t: z, m# `5 L谢谢，哈哈，我发现我的头像跟你头像的男人跟你的一样，哈哈。BOYKA

2 w) b, m3 U$ ~1 T" H呵呵。很男人！  我蛮想把BOYKA的那纹身搞一套，纠结中。

你要只用弹簧棍，扩胸器，还有哑铃就练成这样，那就是天才了

上斜飞鸟试试看

yuweikang 发表于 2011-7-23 11:38
你要只用弹簧棍，扩胸器，还有哑铃就练成这样，那就是天才了

, \3 @& C5 B4 X6 V& S+ W/ c; P  F呵呵。这不可能。我知道，能教点用哑铃练胸肌的方法吗？

哑铃推举，哑铃飞鸟，哑铃宝典里面都有