初练者，健身一有1个月有余，健前与健后的差别。

  [0 l& W& k# s- J( B+ k1 |% \



$ h' L9 j& e9 j

/ }2 i5 X# G' ?+ X: ]. m8 n

0 L) @( n# H/ s% s
, s( r8 {. K) \9 A2 N

/ I8 e8 d8 y) ~% K( o0 G% }6 j- ~
* ?: i* d' D0 n' X* q" G0 X# I' a
初练者，健身已有1个多月了， 效果很明显， 一 以前很胖的。
$ u; [. S/ Y0 }0 I/ G* W9 L/ |5 i5 B
7 ?  @5 }, N5 Y2 ~5 N4 \& t% r3 u 这个是3个月前的 ， 但是上个月中才开始锻炼的，效果不用说了，看脸就知道了。
7 w( f! @" f9 o# V" h

你1个月不可能减这么多脂肪鉴定完毕     

8 S2 o9 H. N6 L3 @1 O7 ?0 J

惬意生活 发表于 2011-6-24 12:25
# g/ @! C& Z8 s/ H. S你1个月不可能减这么多脂肪鉴定完毕

/ _) e6 ?- M" R5 c2 U( C; p% D哈哈， 还有人不相信呢， 我有健身之前的照片，已经上传了， 健友可以对比下。

从视觉效果上看你至少减去了10KG左右   能在一个半月里减去这么多脂肪当然也包括很多水分，这算是奇迹了 对身体损害可见不小  还要补充一句你是我见过的奇迹真的， 我亲身体验加在健身房呆这么久从来没见过这么奇迹的。

惬意生活 发表于 2011-6-24 13:36
; r& K- Z3 n  W5 U' ]2 b从视觉效果上看你至少减去了10KG左右   能在一个半月里减去这么多脂肪当然也包括很多水分，这算是奇迹了 对 ...

哈哈 ， 不止是健身，还有饮食， 我以前每天都要吃好几包薯片，喝几瓶甜水饮料，每天晚上睡觉之前都还要吃东西的，好在上个月意识到了体形的重要性，才开始健身的， 每周至少3次跑步，每次在7公里左右， 然后每天都做器械运动， 不吃零食，不喝甜水。  但是每天都喝2品脱的牛奶。 早晚品脱（英国这边装啤酒的杯子）每杯大约500毫升的。    这下发现效果太好了， 才开始热衷于健身了。，！
+ ]" Y" p% I' D" ]* W, N3 G
2 E+ J, r' ]& |9 _$ M' t' L' ]/ Z0 Q看看你的头像，在看看我的， 差距又出来了，  不知道我什么时候才能练到你这样的腹肌， 我得首先把肚子上的脂肪去掉了才行啊。，，       仰望中 。

健身需毅力！ 发表于 2011-6-24 21:50
* k1 E$ t8 |; G' F2 f3 r2 ~3 d' f哈哈 ， 不止是健身，还有饮食， 我以前每天都要吃好几包薯片，喝几瓶甜水饮料，每天晚上睡觉之前都还要吃 ...

呵呵  没场地跑步就跳绳 效果很好

减脂效果不错了~~顶了~~

不错呀，呵呵，差点肌肉轮廓了，刚开始最好出成效了

继续加油，你离成功不远了哈哈

才一个月 我看比我几个月都好了