来论坛两年了，首次下决心开篇自己的健身日记~xnxyk

        首先我得感谢梁兄，这两年来的关照，让我学习到了很多有关健身方面的知识，最初来这里的初衷只是来看看帅哥的照片，我很喜欢欧美国家的帅哥的肌肉照，很阳刚，很帅气，我身边的女生很喜欢看欧美同志片，为什么？很简单，不是因为她们好那口，而是，里面的肌肉男帅哥很多，她们就是喜欢看这样有点肌肉的男人。谁喜欢看，没啥肌肉，挺个大肚子的男人？
        所以我一直坚持锻炼，一定要保持好自己的身材，可是没想到，参加工作以来，忙起来，根本没有时间锻炼，大部分的时间要陪着领导吃饭喝酒，有了自己的时间也懒于锻炼，还好一直都关注这个论坛，让自己不至于连锻炼的想法都全部抛弃。转眼，一年的时间过去了，工作一年多了，肚子也不知不觉的大起来了，肌肉也萎缩了，再这样下去，我都担心不敢打赤膊了，更何况是泡温泉的时候，如何勾引小妹妹。所以，今天立志开篇，坚持维持3年的健身锻炼，相信，只要每天坚持2小时，三年后将会给自己一个满意的身材。让喜欢自己的美女们来得更多点吧！！！
! ?9 G4 d9 U$ N2 K5 f计划：晚上9点到10点半
俯卧撑：       10组    每组30        每组间隔时间小于1分钟
7 l/ b; X8 _% r3 S" [" N  u仰卧起坐：    5组     每组100       每组间隔时间小于3分钟
0 l# D# `: \) u* B/ C压腿：           10分钟
$ s9 u+ M: L& P* ~/ Z' ?猫腰：           10分钟


        想买杠铃和配合杠铃用的板凳，请论坛的各位师兄们介绍下，J站指点下买什么样的哈
4 P9 A9 Q- {: O# R5 T' N照片后面上传，天天坚持汇报健身情况！
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要立长志，不要常立志.

哈哈 再发张肉照立志啊，以后做比较。
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* l' S, B( K/ N; s6 Q( y$ t5 @9 ^器械到文体店直接弄一套好了。

一起坚持。。。。。

哈哈，想法有点邪恶啊

         要想取得好的锻炼效果，那就要坚持不懈，我这个人做事老是三分的热情，坚持不了多久。这个毛病将会是我人生最大的绊脚石，坚持锻炼保持身材，我不要求自己健健康康为我伟大的祖国健康工作50年，我只要求能吸引更多美女的目光。虽然每次到锻炼的时候，会觉得很累，但是过后又会觉得非常的舒服，感觉整个身体都是自己的，那种感觉非常奇妙。也是我非常痴迷于健身的原因。
' D+ ]2 _/ B: o% S/ U. g* O, Q        我属于偏瘦型的体格，没什么肉，为增肌大吃大喝，结果肉没长在胸部和臀部，全部长在了肚子上，这个问题很是头疼。
" S$ }, l4 D  {- g6 P9 H锻炼计划：        
        今天的计划和昨天一样，先前的一个星期的时间，主要是把以前锻炼感觉和效果慢慢找回来，等一个星期后，就开始加入新的花样和负重。每天的俯卧撑和仰卧起坐是必须的，真的很想把胸肌练起来，但是感觉缺少杠铃想要全方面的打造胸肌还有点难处，虽然说俯卧撑能起到一定的效果，但是不能把胸肌打造得那么完美，总是感觉不协调，要求胸肌的各个方位都要锻炼到。这样才显得胸肌好看，要不只是一侧变大，那就不好看了，胸肌的下部锻炼很重要，一直没掌握诀窍啊~！

加油，共勉
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吸引的是目光，精彩的是生活
举起的是器械，健美的是身材
/ V* ]$ Z. y4 b/ b健身好习惯加油每一天，原来身材可以更帅的