什么时间健身好？饭前还是饭后健身好呢？

什么时间健身好？饭前还是饭后健身好呢？

　　人体器官24小时工作表。
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4 ^: }$ ^8 @+ V' Z' y. l  }" w7 r　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
  r, a1 \( O& ^# [" ^　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　　4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
  `( e( R. \' P% o1 O( w$ U* ]　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
　　10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
' e. t% t7 S( j2 j% Y9 c3 s) p　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
" B+ J! g+ N+ s3 M+ N; t+ K　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
6 b- G& u" T6 z3 w; h. E9 @　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
+ P" i$ c7 k- o) q　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
* a) b( [3 [2 }　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
* j5 ]* C: f& Z6 s, x1 ~" p　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
" R, g& o, R% |% ]7 h/ o　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
* m( W9 o& a) W　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

饭前饭后都不好。

我是下午2点睡到3点半开始热身到4点。开始锻炼到5点。5.20洗澡。洗好吃饭

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
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以前总是晚上8点去  现在下午 5 6点锻炼

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