今天在健身房晕倒了~

   
1 X- m( R$ e+ l1 ?2 }% @1 k今天在健身房上课，或许是做深蹲的时候太重了，压得呼吸没能调节过来。
然后呼吸没能调节平稳的时候又继续做下一个动作了；
% A2 x" T- Q; M8 i" i做到第三个运动的时候，自我感觉呼吸比较顺畅了，而且比较精神点的时候，突然就感到天旋地转了~~
, {$ L3 L; Q& }; L7 x0 }面部麻木，口干舌燥，恶心。接着就站不稳，坐不稳了·····
休息了好一会儿，才敢回家，教练还不放心地送我回家了·~~~~~弱啊~~~~
今后要更加加强锻炼才行了！！！
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ps：我目前是在私人教练的指导下进行锻炼的~~
& ~' r: J+ x9 |$ b0 t

训练前，提前吃面包香蕉蜂蜜等，可以迅速提高血糖的食物。
- L: i& S- D8 o# d训练时，注意呼吸，尽量不要憋气。
训练后，应该拉伸放松，不能立即休息。
远离运动伤害，健康第一。
( ]; m% Y. I" J
很危险。下次注意。训练前，中，后都要注意。

! T/ S- P2 R& i9 ?+ e还有人再训练后 立即洗澡，洗完就晕倒并抢救无效死亡的。
你倒下去，如果是在卧推的时候是什么后果
或者深蹲

在健身房签订的协议里面，应该有免责声明的。所以大家在锻炼的时候一定更要学会自我保护。

应该是血糖低，导致短暂性的休克了。这不是意志力可以控制的~
4 v  r) G: l' I——以后要更加注意安全才行了。
jerry说：训练前，提前吃面包香蕉蜂蜜等，可以迅速提高血糖的食物。
. y8 {, y" f5 J1 R& F  {( `训练时，注意呼吸，尽量不要憋气。
" U+ x5 t' G; P3 F训练后，应该拉伸放松，不能立即休息。

一定要注意了，循序渐进，遇到不舒服时应马上停止。硬撑是达不到效果的！！！

是不是强度太大了啊？

可能是因为晕倒了，没做好放松动作的缘故，现在起立和坐下的时候大腿好痛啊~~

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拉伸拉伸

  这个不少啊， 特兴奋还是？

& T! S; [# C( e9 P7 B1 e
血糖低
你的私教居然没有事先注意到
以后练前喝点葡萄糖，我习惯带瓶健身饮料：尖叫，康比特加速，激活等