关注精彩健身网快半年了。。。

半年多的健身，期间一直关注这个网站，觉的不错，打开电脑的第一件事就是看看网站的更新，还会特别关注训练的一些帖子，离肩膀拉伤以有两个星期，天天都热敷来期望能好的快点，现在定下的目标就是腹肌减脂增肌训练了，因为肩膀肌肉拉伤估计要恢复一段时间了，所以现在能跑步的情况下就为自己定个目标，练腹肌把，想和大家互相交流一下。
有谁和我一样在健身中把肩膀的肌肉拉伤了，大家一般恢复都需要多久，在不能锻炼上肢力量的情况下，大家去都主要练哪块啊？
9 D! x# ~# f/ M& q5 Y$ ~. ~3 I继续支持~！一直坚持下去。。。保持高度关注。谢谢~！

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入网半年多才只注册会员级别，只关注不回贴怎么行，要知道更多精彩回复可见，看来你把肩膀拉伤与此很有关系。

健身不是简单的举举重，累了多休息饿了多吃点，你了解的知识越多对你的健身帮助就越大，养成不只高度关注还能常常回复的习惯会让你受益良多！

欢迎冒泡~  哈哈
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- C/ h/ D! _1 B5 a3 }看你具体伤情了。三角肌经常有朋友拉伤，因为练肩膀应该用较轻的重量练。否则容易拉伤。
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- m/ m! V# B3 g: R7 i下次注意安全，吸取教训，防止受伤。
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腰腹是核心区域，要好好练。做些有氧运动对恢复伤势有帮助。

九种常见误区8、忽略了热身和放松
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      除了能举起更大的重量之外，高水平的健美运动员还经常碰到关节疼痛。你训练的年限越长，训练重量越大，就越容易碰到这种情况。实际上这种情况完全是可以避免的。

      首先，在训练前，你应该充分热身，充分活动关节、肌肉、韧带，在力量训练的间隙进行造型训练，训练后还要进行拉伸和放松。

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. v$ `; z& S7 G3 q7 c' P/ w. w      此外，学会区分有益的疼痛和有害的疼痛也是很重要的。这样，在训练过程中，你就知道何时该进，何时该退。如果不及时进行恰当的处理的话，肌腱炎以及其他关节疼痛将变得越来越严重。如果你因为受伤而不得不停练一个月甚至更长时间，你就会退步很多。
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      虽然使用药物有助于缓解炎症，但药物无法解决导致问题的根本原因，而且使用药物也不是长久之计。仔细听从身体的反应很重要，及时寻求相关专家的帮助，并使用能保护关节的营养补剂PF 关节软骨胶原也很重要，这样的补剂可以提供修复关节所需要的原材料，并能够促进关节的修复。

肩关节受伤 怎么办！！！

只关注不参与怎能领略其中精彩，我加入精彩健身网还不满一个月现在已经是元老了。
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" d+ E" O5 T+ d9 Y在论坛学到新知识并把精彩知识与论坛里的朋友和健身房的伙伴一起分享，就这样不断温故而知新学而时习之。

现在我在健身房已经很有发言权，大家有什么小问题或者想知道什么健身小技巧，都乐于和我探讨，这就是参与的美好，真美好！

用我们健身房私教的话讲，练健美不只是体力活，不用脑只瞎练不受伤才怪

正确的方法做起来其实非常简单，关键是改变思想。

先养成上论坛签到习惯2011年4月22日Harry签到帖-减脂妙招（大重量训练）
+ ]' R, @: X7 ]( g# ?* o6 V# [http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10695-fromuid-1710.html
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哈哈，我也快半年了哦