新人来张吧

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/ t9 N) ^5 x: u 我是在家锻炼的.     30公斤哑铃.100斤杠铃.
我在这个论坛学到的知识最多.
大家不要笑我,我很努力了.      184      体重150左右.      健身之前体重106.     自己觉得已经进步很明显了

腿还是很细.可能我腿练的不是很刻苦.   大腿围只有54厘米.
- V$ v: ~% s- C0 B! k1 @大臂36厘米.      腰有点粗,  84厘米     胸101.

上半身和我好像啊

那是大宝SOD蛋白蜜吧？

效果很好~

按照这个方法继续，直到效果增长变慢的时候再调整计划和营养方案。

人瘦了练起来也快啊，练的不错
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前途一片光明~

呵呵，不错呀，都有点样了，精练轮廓就好了

              比俺强
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精彩健身网发给全世界健友的一封信

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练出健康好身体  试看天下谁能敌  练出健美好身材  快乐生活最给力

2011年8月8号，精彩健身网3周年。发锻炼前后对比照，赢大奖赢健康赢快乐

; e; P; ]& X4 @. M0 C4 H% B      2011年8月8日，对于全球爱健康、爱健身、爱健美的朋友们（以下简称健友们）来说都将是一个翘首企盼、欢欣鼓舞的日子，也必将成为载入史册、永久纪念的日子，精彩健身网将在三周年生日来临之际，向全球的健友们发出召唤，努力请从今日始，练出健美好身材，坚持不懈三个月，八月八日赢大奖。届时大家一起上精彩健身网，发健身对比照 ，用自己的坚持和毅力，在收获健康好身体、健美好身材的同时，开心赢取免费由精彩健身网为你提供的奖品。

      精彩健身网自2008年8月8日建立以来，一直坚持打造健康、阳刚、肌肉的美男，为全世界的健友们设立一个平台，来自全球各地的朋友们在此分享健身的精彩和人生的快乐。健身若精彩，人生更快乐，这里有最新最全的健身知识；最丰富、最火暴的健美图片；最给力、最激情的训练视频，每一位健友们都在里找到属于自己的精彩和快乐。
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      昨天有位健友在论坛发贴子求助对锻炼有点畏难情绪，坚持不住了，在第一时间大家纷纷给予了最贴心的鼓励和支持，并用自己的现身说法告诉他如何走出目前困境重燃健身激情。是啊！健身是为了健康，健康会更加健美，健康又健美快乐又给力。对于健友们来说健身是最简单、最纯粹的快乐，比起人生的酸甜苦辣，在健身中碰到的一些畏难情绪又算得了什么 ！
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      与精彩健身同行，与健康快乐同步，现在精彩健身网向你发出邀请，大家赶快行动起来，循序渐进、持之以恒的投入到健身训练计划中，用在精彩健身网学到的精彩健身知识，去精彩快乐你的身体和心灵。拿起相机（或手机）对准现在的自己来个自拍照。经过一百多天的努力，然后上精彩健身网秀出一个更美丽、更帅气的自己。
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' V$ B0 c. C' p; a: e      一入精彩健身网，从此成为好朋友，武汉健身小群体中的泽西哥说过：有距离才会有更勤奋的理由！读万卷书不如行万里路，行万里路不如交天下友，一个健友一个世界，让我们大家携起手来，精彩健身每一天，快乐生活每一年，希望在未来的十年、五十年、一百年，我们还会有一次又一次更加精彩和快乐的相聚。让我们一起把这份因健身而结缘的友谊进行到底！最后想以我非常喜欢的两段话来结束这封信：

      世界上所有的关系，无论君臣、父子还是夫妻，在做到最自然、最合理的时候，都是朋友关系，一种恒久不变的情谊！

      成功的秘诀在于，把自己的脚放在他人的鞋子里，进而用他人的眼光来看待事物，服务就是这样的精神，要站在他人的角度，去观看整个世界！

不错嘛，兄弟