初学健身讨论

初学健身讨论

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今天有健友和我讨论如下：
2 g# L( s) C: ^, U8 ~$ D0 ^5 b) G
/ c  ^: Y0 i* P: Z/ f/ [% u364377110(364377110) 12:02:25
; O/ X% I5 V! X, U3 V( u& W& }在吗
Jerry(351226082) 12:04:01
8 ~+ n: F0 j  w' d4 G4 v0 H4 W
过き行く痛(364377110) 12:04:54
我想请教你问题 不去健身房在宿舍里都得准备什么器械
Jerry(351226082) 12:06:20
小杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、臂力器、跳绳、绳铃等
过き行く痛(364377110) 12:07:10
) M2 w0 u% {. ?. D8 ]0 f/ e, n我只有 哑铃 和拉力器 能练全身吗
Jerry(351226082) 12:07:26
可以
过き行く痛(364377110) 12:07:50
9 Z5 l) a3 k3 L) @每天练多长时间好
. `" y+ s" Z; J" |- \2 S1 bJerry(351226082) 12:08:05
. h! B) ?( H/ l, h  A& y见网站健身计划
过き行く痛(364377110) 12:08:57
+ L# q$ j: o8 K5 R0 M3 z那里都是 健身房的安排 我每天上班 晚上还加班
只有在宿舍 业余不多
Jerry(351226082) 12:09:50
0 q7 y8 B4 A& T! g& j+ S4 f: p家庭哑铃健身计划 -- 推广活动第10 名ゞ孤狼∮獨舞--（吴钩教练）
! A" `- _: B# ?0 z! X! Y" L5 ]: tJerry(351226082) 12:09:55
+ }: i0 _, Z$ L$ o没好好看我们论坛
6 l8 y3 W/ B  i5 S% YJerry(351226082) 12:10:09
- Q9 S/ n0 u! I去论坛多学习交流吧
过き行く痛(364377110) 12:10:17
/ ~: W( m% J7 M* E% P# h好
Jerry(351226082) 12:10:34
; h& u3 Y6 M$ h; u1 \; ^' f3 v记得要回帖顶贴
过き行く痛(364377110) 12:10:45
放心
Jerry(351226082) 12:10:57
0 O5 h  y! ^* u! l+ z/ P0 C加油！祝你早日练成好身材
6 |, c7 N1 G, Y! R! X过き行く痛(364377110) 12:11:11
谢谢

我想，我们精彩健身网应该给入门健友提供更多帮助。

不要形成锻炼癖:在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身，而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响正常生活和工作。

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恢复对训练效果同样重要:在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

适当休息也是必要的