耶茨答疑

耶茨答疑

问：我今年28岁，已与同一个训练伙伴坚持训练3年多了，目前这个朋友因故要离开，我现在不知是否该找一个新伙伴还是自己练下去，您可有什么好的建议给我？ （杰米斯-纽约）
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耶茨：训练时是否需要伙伴是由个人决定的事，我更倾向于与伙伴一同练，因为从现实的角度讲，伙伴可以带给你安全感，这并不是说你自己不能练。但一个人练时，你会经常请别人来帮你观看。
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下面我们来分析一下有与没有伙伴各自的优点，你可以自己做出选择。

+ Z9 B  T6 B: p* L1 d. ?有同伴：当与一个好的同伴共同训练时，你们两人的潜能都能发挥出来。你在来信中没有将你的训练目标写出来，但它对于是否应选择伙伴是至关重要的。如果你的目标是成为一名健美选手，并想尽可能地充实肌肉，那么你必须用大重量练习，必须一次次地冲破自己力量的极限，这一切都需要有同伴协助你完成，而当一个人训练时，举不起大重量时，将是非常危险的。训练伙伴是你制定训练节奏的重要因素，与伙伴一同训练，在你做完一组后，你必须帮他完成他的动作，这个过程中，你的精神始终保持集中，并且在动作的组与组之间保持良好的节奏。如果你自己练，组与组之间你必须稍作休息，这时你可能就会走神儿，如果有同伴，组与组之间的间歇时间会很有规律。我发现如果我单独练，组间间歇很难把握。
没有同伴：即使有了同伴，健美也是一件个人的事，而且在有些时候，同伴还会分散你的注意力，而这种注意力对你来说有时很重要，如果你在这项运动中想取得成就，你必须找到你训练的动力，而这些不能领先他人。从训练动机的角度讲，最好自己训练，因为动力来自于你自己。
- x7 i$ F6 x, k单独训练有助于集中你的精神去完成动作，并努力超越自己，使自己做到最好，而伙伴却时常影响你的思绪，使你常常陷入与他相互比较的误区，我从来不使自己这样相。如果同伴做7次，而我却完成8次，这能说明我比他完成得好吗？无目的地与别人比力量没有意思，并且也不应该树立这样的目标。
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有一些伙伴不值得信赖，他们经常取消或修改安排，那么不如你自己练。

4 V7 n  {, X( R" b# C如何选择伙伴：你所选的同伴与你应有共同的动机和目标，比如，我反职业健美当作我的生命，并且训练是其中的重要部分，我将不会选择一个只对健美有暂时兴趣的同伴。因为他对我不会有什么益处，我对他也不会有好处，我们的目标不同。
( n7 L8 @9 ?% V" M而且你选择了伙伴，并不代表你要永远与他训练下去，这不是一种婚姻，我通常只与同一个伙伴训练，只要他能随这个强度，一旦他保持不了，我将更换同伴，你必须对同伴的情况有所掌握。
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最后，我建议你在没有找到合适的同伴前，先单独训练，你可以经常请别人留意一下你的动作，加以保护。等到你发现某个人与你有共同的目标，并且值得信赖，那么他将是你合适的训练伙伴。

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