第一次发帖。健身减肥日子，呵呵。

我是新人，第一次发帖哈。
  f8 C# e$ \& p( K3 r以前我只是游客，偶尔来看看，两周前下定决心要好好练下了，就很突然的买了站长的左旋，呵呵。站长很热心的，中途还打电话来询问了到货情况。站长应该对我还有印象的吧，我就是那个中通转圆通的。呵呵。
4 n3 n( P8 t+ T$ g, M吃了两周的左旋了，我觉得效果还是挺不错的。
原本我是132的体重，今天称了是128了，少了4斤，我应该是那种属于来得快的人吧。呵呵。
我年前的腰围是83CM，今天突然想起来量了一下变成了79CM，呵呵，很意外的。
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2 h9 x/ S1 h8 x5 Z9 g4 [发下现在的效果图片，不要喷我，腰部完全的不行，求锻炼腰部的方法。。

0 ]* J3 G! l$ l* c& m我的锻炼方法呢，是早上起床的时候和晚上睡觉的时候坐40个俯卧撑（一个多月了），偶尔做下仰卧起坐。。。
然后看了http://www.yingk.com/thread-9991-1-1.html这个帖子，就学习这位朋友的方法在做哦，挺好的，我觉得。
$ g6 e  |% f! C8 W1 b9 m7 v然后每天晚上下班回家吃3粒左旋，吃了晚饭（我晚饭吃得很少），休息一会儿就开始运动了，才开始跳绳哦，200个一组，休息一会儿，跳3-5组，看当天的情况，然后在小区里游荡下就回家。。我买了个跳舞毯50多块钱，，囧，基本上每天晚上跳个把个小时，然后做俯卧撑，和做这个视频的腹肌锻炼http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html（做了十多天了，我每天都会做1-2次）。
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沙发自己坐，板凳留大家
3 B, @4 q% s2 ^1 R刚做完那个视频的运动。准备睡觉了。嘿嘿。大家晚安。
求指导、、

加油我也用站长的左旋 现在配合有氧和力量

记得记得~   哈哈  谢谢惠顾，帮忙推荐啊~

牛人
0 g8 ?7 @( e6 ~: ]; J' ^, I这么瘦还减肥？？？

有效果就很好哦

不错的瘦肉，努力增肌

我感觉楼主是要增肌吧，似乎不用减肥呀

欢迎欢迎减肥新成员

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