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常洗冷水浴男人不抑郁 抑郁与两个因素有关：其一是我们在长久的进化中缺少“热能练习”.即生理上拘紧张性剌激。另一个因素是基因缺少对“热能练习”的敏感程度。 1 y( n4 d+ l" V
每日进行一至两次冷水浴可以帮助减轻抑郁。可以将水温逐渐减少至6～8度，保持两三分砷的冲洗时间，理论认为这种冷刺激可以激活交感神经系统释放内啡肽。此外，冷水“击打”皮肤，向大脑传递大量的神经刺激。可以起到消除抑郁的疗效。; C& N# J) C& |* {, v- _8 e+ v: @5 }
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事半功倍
. ~% i% I( M) i/ k& r 哪怕只是非常简单的调节。就能让你的世界转变角度，得到最理想的结果。以下三条游泳时使用的小技巧，就能让你变得更高、更快、更强
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进阶一：紧身衣7 k% ?* r5 s* |9 M
也许你赶得上游泳冠军，但澳大利亚研究人员发现。如果在游泳的时候。穿上弹力全身紧身衣比穿你最钟爱的大短裤。受到的阻力要少26%。
8 g( Q2 s& g7 X- }6 a效果：比通常快5%1 I9 L& j4 D$ D$ d: R+ A6 R5 q
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进阶二：节省能量
, K, b' T( W) v) A$ |# ?游泳时只使出90%的力量，比花]q0%的力量来得更有效。到达终点的时间就会早好几分钟。
: n; H* Z u. ] z" `9 R效果：骑车的速度快7%。
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进阶三：适时间歇
; N N+ P4 K1 g H% r2 G" M不要马不停蹄，训练得时候适当地休息几分钟，让你的力量在80%到100%之间转换，能提高腿部肌肉力量。
+ \, k' \* O. N% H效果：力量提升30% | 
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