跟腱部位怎么训练？小腿连了有一段时间了，可跟腱部位没什么变化~！

happyzjie · 发表于 2011-3-8 19:43

跟腱部位怎么训练？小腿连了有一段时间了，可跟腱部位没什么变化~！
& f2 ?8 U8 Z5 J3 M1 ?" y锻炼了有半个多月的哑铃提踵了，重量大，组数多。虽然现在小腿脂肪相对少些了，可是跟腱部位看不到什么变化~！我原以为跟腱部位和小臂一样，只要你练二头肌时重量大些，顺便就将小臂锻炼了，可现在跟腱没一点变化特来求助大家~！（自己希望跟腱部位细，而且离腓肠肌距离长些~！）

ivwpyk · 发表于 2011-3-8 19:57

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjM1MjM5MTk2/v.swf

ivwpyk · 发表于 2011-3-8 20:07

钻石小腿纠错版（精彩健身，快乐分享）

happyzjie · 发表于 2011-3-8 20:49

回复 ivwpyk 的帖子

灰常的感谢你这么速度给出的建议，又是视频又是图。
貌似这些都是教练习小腿的不是跟腱的哟- -

猎猎风 · 发表于 2011-3-8 21:36

沙发。。。。

jerry · 发表于 2011-3-9 09:57

把腓肠肌和比目鱼肌练大了，脚腕就觉的细了。还是加强小腿练习，打造钻石般小腿。

ivwpyk · 发表于 2011-3-9 19:58

happyzjie 发表于 2011-3-8 20:49 ! w* v& T9 F, K% M/ O
回复 ivwpyk 的帖子& C$ D# r3 Z P8 O2 [3 w

& t) X: U* o/ T+ Y灰常的感谢你这么速度给出的建议，又是视频又是图。

还是没练到火侯，肌肉锻炼起的是修饰形体的作用，小腿和肌腱是一个肌肉群，小腿型练健美了跟腱也会跟着帅

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