锻炼后那几种维生素会消耗的特别多

我看过安利的广告，锻炼完钙质是消耗很多的，如果身体的储备量不够，就会挪用骨头里的钙去维持其他重要器官的钙质需要，这样的话我们的骨头就容易出现痛和损伤的情况，所以训练后要补钙，是不是这样的？如果是，除了钙，还要补其他维生素吗？

需要。健身需要足够的维生素和微量元素，特别是锌、镁和钙等。
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8 k, }3 }% x0 y2 `. w2 v平时多吃新鲜水果蔬菜，还有坚果类，比如核桃。