运动后总是想喝很多的水，怎么办。

在减脂，但是运动后总是想喝很多的水。但是喝了很多水之后体重就又上去了，不知道是都被吸收了还是水肿什么的。如果不喝或者喝少点儿就特别难受，喝了就减不下去。  
- e. F8 ^+ j7 n6 Z  ]+ H3 ^请问高手该怎么办。

比如说运动后喝了水是70KG， 那以后可能就是70KG不动了，

" h% p5 e( O, X. n上WC和平时消耗之后也都没什么变化

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运动中就要适当补水。少量多次，避免再运动后 一次牛饮。

bestbuddyjm 发表于 2011-2-15 20:50
运动中就要适当补水。少量多次，避免再运动后 一次牛饮。

/ M& k( x/ {3 A: N( h厉害，我平时也有少量多次喝的情况，就不怎么会长。 但是我是个特别能喝水的人，经常忍不住

放心喝吧,水不会变脂肪的,但是,要控制喝慢一点,一点一点喝相应的就会喝的少了,一次喝的太多对健康不利

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练器械的人基本上都带瓶水，在运动中要不时的补充一下。如果仅是因为喝水增长体重，
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5 _# _% H! Y4 K5 t3 K/ S  n5 u没什么好担心的。要是吃完大鱼大肉增长体重可麻烦了，长十斤肉容易，减半斤都很难。
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* _& T# P' @+ ]0 v7 D1 j# j3 U/ l9 [一次喝水不要太多。少量多次是关键，不要暴饮。

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运动中每隔分钟喝一次水，就好了

你的问题是称重的问题
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7 k! a2 J- b7 Q( |+ r' B& m运动后体重少了，那是身体水分少了，而不是脂肪少了那么多。

, l! t) Q4 z/ w! Y5 R1 r8 c正确的称重应该是在早上起床小便后，每次都是这个时间称才有可比性。而不是运动前称一下，运动后称一下。

. e. v) ?2 V+ p, @( H喝水的方式楼上几位说的很清楚了。

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5 C8 h' \) M+ ?1 Z4 w. P1 T运动后如何科学饮水
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。　　
8 g8 n/ c: C1 u5 U) E+ |; h% [( d第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。　　
  f2 o6 w% X) @- z9 ~4 p& `第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。　
! x8 X" c- i" N2 n3 B( d! ~0 y" q- F第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

呵呵，我一般锻炼1次大约2个小时，要喝掉1升的水，每次练完一组喝2口