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健美四避免 4 G% ^5 F i6 k: w
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1避免动作不规范。掌握正确的动作是健美获得成效的前提条件。
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9 f; [+ J7 U p- M2避免动作无节奏。健美是身体局部肌肉运动，要使局部肌群集中用力，动作必须平稳、稍缓，而不能时快时慢。练习的全过程都要进行控制，以加大刺激的强度和深度。, j; p! |7 I9 s" K
& R4 d/ ?0 Q) ~3 v) A* ?% [3避免意念不集中。意念不集中。练健美时意念应完全集中在被练的肌肉上，从而更好的控制自己的身体姿势，掌握好用力顺序、方向、角度和速度。这样才能动员所练肌肉更多的纤维参与收缩活动，承受更大的训练负荷，取得更好的训练效果。/ y/ `2 E* D# j2 v% [# v2 r
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4避免练习片面无序。要注意身体各部位肌肉的匀称发展，切不可只练一两个部位 |
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