蛋白粉...

想问下...蛋白粉要一直持续吃下去才有效？还是只要1桶就会见到效果？？
如果是持续的话...可以1个月吃，一个月不吃吗？？

每天补充足够的蛋白质。和吃不吃蛋白粉无关。

蛋白粉方便，容易计算。
, n. k8 H- z6 h0 X& d& ~  D: K
食物补给也可以，大虾，牛肉，鸡肉，鱿鱼，鸡蛋等

站长说的是没错啦~蛋白质当然是要每天补充的，但是如果真的需要摄入蛋白粉的话，一个月吃一个月不吃是见效不大的
+ M  M2 z, y+ j$ a
0 F# Q7 a# T( |特别是吃一些便宜的蛋白粉，就是普通一点的，一般来说吃一个月见效不大，最好再加上一些BCAA，肌酸，谷氨酰胺，这样吃上3个月会有不错的成效
2 }  k, k$ K* V& v9 }9 u- v8 A
& p. H! g( u) i, M- {5 W" \如果你想吃一月断一个月，那种700~800元的蛋白粉还差不多，既满足你的要求，又能见效果

蛋白质补充的三个黄金点

- P; g1 I* Y5 h5 Y# |
2 L0 X: a% Y, k5 m1 h      蛋白粉有着日常饮食无法代替的作用，那就是吸收快，训练后立刻补充非常有益于肌肉的生长合成，我们都知道，肌肉的增长是在健身房外发生的，力量训练只是一种刺激手段，需要两个更重要的后续手段，那就是营养的补充和充分的休息恢复。除了训练的那一个多小时，其他的时间都算在休息内。
9 N. g( A8 [' O1 X: Y, a. o9 y
      早晨：身体经过了一夜的漫长消耗，肌肉已经处于饥饿状态，这时给身体补充一次可以快速吸收的蛋白质和碳水化合物尤为重要，可以帮助肌肉快速达到合成代谢状态。我在不喝蛋白粉的时候通常会喝200毫升的牛奶作为蛋白质补充，洗漱完毕再吃早餐。
: ]1 b- o" T8 S
# x& K: n9 M3 W      训练后：这个就不多说了（如下图所说），大家都知道训练后补充蛋白质最好。我的建议是训练后最好能够补充30克左右的蛋白粉。可以和香蕉、苹果等水果一起使用。一个小时后最好补充一餐。
2 Q$ Z: b. H% ~- f
) T# x. m  O' ]$ I5 J  @  r% K      睡觉前：为了满足一夜的营养需求，在这时肯有缓释作用的蛋白粉和碳水化合物就更为合理，为了节约成本，也可以吃一些鸡蛋清或者鸡胸等肉食，但是要切记，不要摄入过多的碳水化合物，会引起脂肪的增加。

写的很好啊

回复 健身缘 的帖子

临睡觉前喝一杯蛋白粉效果怎么样？能不能被吸收？

guxiaohua66 发表于 2011-4-6 14:37
6 S2 z, p" j( g) d) R9 r回复 健身缘 的帖子

7 n/ x7 d& R, j& [/ k6 X临睡觉前喝一杯蛋白粉效果怎么样？能不能被吸收？

" R  H, ^1 a! U6 r; R5 y6 W蛋白粉的作用是修复被损伤的肌纤维，用量当然由当日训练强度来定，其它可以参考五楼答案

学习 学习啊