增肌与减脂的来各抒己见！

练块儿和有氧是否矛盾，据说有氧和增肌不要同一天进行，有氧多了掉肌肉，但是我有氧训练少，脂肪多，肌肉不能显现，怎么平衡？我们所见的的图片上肌肉男脂肪很少啊！他们需要刻苦的训练多长时间？5年还是10年？？

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2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
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