求助！髌骨软化如何练习下肢力量

RT,本人非常喜欢篮球运动，基本上可以说是热爱了，水平一般，但是由于多年运动（打篮球至少也有10多年）两条腿都有髌骨软化症，最难熬的那年是冬天戴着护膝睡觉的。。。。
/ l  S$ t7 K- y7 }就这样休养了1年，目前有些好转，但是无法长时间深蹲下去，打篮球的时候如果运动剧烈了，膝盖发软，而且阴雨天，膝盖也会疼痛！
最糟糕的是-我的体重已经上升了15KG。。。。而且大腿也比以前细了很多，个人认为是肌肉萎缩了。。。。以前的弹跳跟爆发力也下降很多
医生说，髌骨软化无法治疗，我也查询了一些资料，确实如此。。。。医生还说，要减少剧烈运动！
$ b7 }4 h+ |  ]( C; q5 P我实在是不想这样下去了。。。。我喜欢篮球运动，虽然水平没有多高，但是也不会轻易放下，就好比你工作了14、15年的岗位，而且平均每周工作至少8小时，突然要下岗一样，太折磨人了！
听说髌骨软化需要增强股四头肌的力量，所以想请教一下各位前辈，如何在不伤害膝盖的条件下，对下肢进行练习（不止是股四头肌）
' @9 O1 W  O, a$ F还有，我听说我现在的状况，减脂是不可以长时间跑步的，那么如何减脂呢？健身房的动感单车课程虽然还好，但是因为工作原因，未必每次都可以赶上。。
以上，跪求各位前辈多多指点，不胜感激

篮球是不可能打一辈子的，高尔夫可以。健康第一。

先顶一下，晚上要更新论坛程序，忙。请“天哥哥 ”解答。

对于膝盖损伤可以通过理疗进行恢复！
锻炼可以进行器械轻重量进行训练，例如坐姿腿屈伸和股二头弯举！《当然切记必需要充分热身后进行》

感谢楼上的回复，理疗如何进行呢？要是去医院，每周去几次呢？
- Y1 M' w  |( V' ]' p- a另外，我现在这个95KG，身高183的体重，在这个伤病的情况下，怎样减脂？