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美臀小危机 ) R0 }$ k8 y+ H+ ~9 m
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??为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？
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. E0 R' F/ D$ g& Z+ n' R5 g' w4 S??斜坐的软骨头 $ ]5 h+ F$ `3 S3 r" t. Y. z5 e
9 T) b4 D5 P" |/ N坐，可是一门大学问。 2 k. B2 A# }. G8 U; X
! R& X: {. a+ a/ Y, o X- [& R) q. B 坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！ 像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3处，错！重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才不正常。
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??长时间久站 0 Z4 U: i- d) e( R
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可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！
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??抽烟、喝酒、熬夜 3 ~7 ]/ Z0 G0 ]- {* s! W
$ |. W- e L3 Z 抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀形不美可没关系了吧。错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？
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4 H. @, f0 V: L4 B??口味重的饮食
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( ^% T. z+ {! }; j9 G1 I 高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。 $ X& T& t8 w! p8 I7 e3 a
( ?$ o2 e* c) q3 W* \5 O* C3 j( ^??运动时穿三角内裤 : g. }" I, Z9 A' n2 i
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运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
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??你可以培养的生活好习惯 3 k0 X) s& y& W* {5 B
- A( l8 H' E* W??坐姿
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只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。 , k: |! X4 W% Y! s3 }1 h2 z8 S
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尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。 4 Q! {+ B; h2 j" ]" W/ T% L3 u7 l+ Q8 k
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??站姿 + W, _" U6 i& s$ x9 w$ H& H" W
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挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！
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??良好的生活习惯
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5 x+ ~1 Q0 @6 j: ^) y9 ~7 R& u 早睡早起身体好，拒烟、少酒、早睡早起、保持运动的好习惯、不时找人找地点发泄一下心中苦闷，美好体型就离你不远了。 8 o* e. A/ ~2 d H* k! f: G3 M
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??良好的饮食习惯 1 l7 n5 v" [8 s. \" ~, S9 y8 p4 f
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低盐高纤好消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥。 |
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