你会运动吗？

你会运动吗？

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; `3 S" t4 x3 F& z很多人把运动和活动混为一谈，这种错误的观念一代代的流传着，也许有人纠正过，但这种声音早就淹没在混沌的社会中了。直到运动损伤逐渐多起来，关注细节的人们才发现，原来，错误是在意识上。
好吧，咱们现在就来说道说道。
活动是具有随意性的，而运动则是具有专业性的。运动没有职业和业余的区分，只要进行运动，就必须按照运动的规矩去操作。规矩是什么呢，就是运动的科学性，我们来看看职业运动员是怎样操作的吧。
9 B% t: ~; e+ Y+ H( a首先，在运动前，进行15－20分钟的慢跑热身（跑的时候别顾着聊天或看帅哥靓女，扭了脚就有你苦笑的了）；
然后，做身体各部位的肌肉韧带牵拉，舒展肌肉韧带的韧性，这样才能在运动中更好的发挥其特性，也就是在运动中脑袋里想的动作，身体能很好的去完成，而且不会出现不良的反应。
" g6 |/ C5 l7 t& j" I" Q. U: H& r在这里要强调的是，像转动手腕和脚腕，甚至是转动腰部的动作都是错误的，这些动作不但起不到伸展肌肉韧带的作用，反而会造成骨关节的磨损，造成骨膜损伤，长期操作还会导致骨刺出现。正确的方式是手腕和脚踝做背伸背屈的动作，这样才能真正达到伸展肌肉韧带的目的。
运动前的准备动作一定要到位，不能随意进行，达不到伸展的目的就没有意义了。
8 v- T4 u7 q8 ~1 m3 b' p* Z好了，运动前的准备做完了，运动可以开始了。
, m5 {: [' d! v, a+ w1 S我们在做运动的时候，注意力一定要集中，尽量不要做‘花样’的‘非常规’动作，这样才是避免运动中损伤的重中之重。
说到这里，你可别以为运动就算结束了。
% j( |5 R/ Z: H; v9 r# _' h& l完整运动的最后一项也很关键，那就是运动后的恢复，也就是放松（脑子里别老是想着异性按摩，和这里说的放松两码事），要你自己主动去做的。
其实很简单，先进行5分钟的慢跑，身体通过缓慢的振动，很快就可以放松下来。然后，再进行身体各部位的肌肉韧带牵连，把肌肉韧带里面的乳酸都赶出去，这样可以避免疲劳的积累，为长期运动做好扎实的基础。最后，记得一定要换上干衣服，注意保暖，杜绝洗冷水和喝冰冻饮料，这是对自己负责。
$ S& p0 W3 _& j6 J总之，听不听，做不做，是你的事情。只有爱护好自己身体的人，才真正懂得去爱护别人。

冬天要充分热身。谢谢楼主提醒，做正确的热身~

关爱身体 呵护心灵 这样我们才会拥有精彩快乐的人生

谢谢楼主提醒，做正确的热身

学而时习之温故而知新