不知这样行不行

现在想把动作减少  组数增加  比如胸每次就两个动作 卧推8组每组10rm  夹胸8组每组10rm 下次换两个动作组数RM不变  不知道这样是否可行

隔段时间要换下动作，这样肌肉才能得到更好的刺激，才会得到增长。想长肌肉不光靠锻炼，还要结合饮食，休息。练习八组有点过了！每个部位一次两到三个动作，一次三到五组为宜！

楼主这样做的目的是什么？

4 J8 a1 g. w7 w: T+ Z' P: Y你的方法很象  8×8 训练法，每个动作 8RM 8组~

: a1 R: o- x" O' K/ u$ q还有4×4训练。哈哈，你也可以试试，在论坛搜索，有专门文章讲。

阿诺德说过：“肌肉本身不会增长，你必须逼迫它生长。“变化带来效果，最理想的训练办法是：根据自己的训练目标和能力，合理安排及时调整合适自己的训练模式。

3# jerry
0 Y3 H: w) M1 w+ C2 {( [2 y- Z3 F2 ^, F
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; ]& t0 ?9 r/ c0 S# F" b% T目的还是增肌 这段时间好像没怎么长 所以换这种方法试试

好好吸取经验