【新人求助】我这样的瘦人能否健身成功？

经过一番激烈思想斗争 决定发这个帖子咨询 对于我的自卑希望不会被嘲笑

    我今年23了 小时候很胖 不知道为啥长大了变得非常瘦 有人说吃的少了 该多吃的饭 可是我饭量不小 吃得非常多  除了芥末茴香我不碰之外 其他基本不挑
    人家都不爱吃肥肉 我倒是觉得挺香 说要多吃排骨鸡蛋 基本也能天天吃 可我就是胖不起来 而且我也想自己能壮起来 可是我身上连点肥肉都没 能靠谱嘛？
也可能是营养压根就不吸收 也可能是工作原因 我以前从事三维设计工作 基本两天一小熬 三天一大熬 有时候赶着项目紧急 一个月连续熬夜 每天顶多睡上3 4个小时 更别说锻炼身体了 根本就没空去锻炼 而且就这样拼了老命的工作 导致我现在心脏也有点不好
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    我这身子骨 自卑不是一天两天了 在家做项目的时候眼睛累了 我就去举举哑铃 但并不持续 说实话我长这么大没去过健身房 最近越想不是个事 我觉得我就应该去锻炼一下 我不能这样 说实话我也受够了 凭啥我就不能长胖长壮 去健身房办理健身卡的时候 我犹豫了 就我这样啥事没整明白就去健身房也不是个办法
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    我想问一下 我这身子骨想变壮有戏吗?我没想自己通过不断的锻炼能成为一个全身肌肉 一弯胳膊就是一道道青筋 最起码也得肌肉该突出的地方突出吧 我在网上搜索的时候看到一些人说可以吃一些增肌粉 蛋白粉 能有用处吗？为了能长胖 我也花了不少钱了 就是没效果 但是增肌粉和蛋白粉之类的我曾没吃过
/ j' L0 v+ ?3 d5 P+ {    如果有用处 该如何配搭？去健身房的话 我该怎么去指定一个计划？我不想盲目的去健身 我觉得该有一个计划 一步步的去变胖变壮 当然有更好的方法 我也很乐意
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    所以我在此求助 并十分感谢你的回复 我废话比较多 再次感谢你能看完并回复
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    总之对于自己的体型 很自卑 我就一个要求 长胖长壮 太苦恼了 唉。。。。

关于运动 唉 都特丢人
仰卧起坐还行 俯卧撑是一个做不了 我现在跑步 跑一会就受不了了
# l9 |. S  }! v- k& g* j7 K: `我知道缺乏锻炼
我现在工作也辞了 有充足的时间了 想去健身房 却又不敢去 就怕没个计划

精彩健身网——打造健康、阳刚、肌肉的美男。
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7 t! P4 Y- ?' v健康第一，然后更壮~
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到医院检查一下身体。推荐一个帖子：http://www.yingk.com/forum/v ... hlight=%D6%F1%B8%CD
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你有哑铃，有时间，就充分利用现有的条件，进行锻炼。
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9 ~! X$ v9 _6 C  B: z; s( V, l" Q! r( q身体提醒你锻炼，你一定能坚持下去的。

第一个月 根据 哑铃宝典新 熟悉锻炼动作。锻炼前热身，锻炼后拉伸，训练后30分钟内喝蛋白粉加香蕉面包等。可以适量加些糖。

/ m( M$ z# a+ R到健身日记版块开帖。
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第二个月 你再发帖，我给你建议系统的健身计划和营养方案。
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8 O! u2 q) _! j; ?, V# r+ q; z健身3要素：营养、训练和休息。我们常说的：猛吃猛练猛睡

呵呵，你可以去健身房，那儿的健身教练可以跟据你的体质给你制定一套健身方案的。

接受它  改变它  让身体和心灵都变成快乐的磁场  学习健身知识养成健身习惯  那么每一天你都会是成功的一天

; \& ^( q+ p3 B3 H2 d呵呵 谢谢 看来我还有希望
( \/ K; w+ G; ?; M% Q- C- F$ L/ I1 x我现在体型太瘦 吃着蛋白粉或是增重粉 可以长胖吗？
本来就是一竹竿 如果不长胖会不会因为锻炼变成一个结实的竹竿呢？

4 J2 E6 |9 j) M) x至于增肌粉N-Large2 可以吗？蛋白粉 我不知道
: ~' C' [! e3 ]7 i9 T, q还需要什么 这些我从来都没吃过 干脆能用到的 都吃吧 呵呵
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/ r- k- g9 x! z( c3 I" R我菜鸟 不懂 我刚开始 哑铃得多重才合适？我家这个是10的

我这身子骨 自卑不是一天两天了
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      总之对于自己的体型 很自卑梦啸天 发表于 2010-11-30 15:45

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自卑不是一天两天了，那自卑不是写在脸上了，与你分享一句我很喜欢的话，与其让阳光照射心田，不如让阳光住进心里！建立自信，自信长在心里任谁也抢不去~
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首先，你要从心理上，克服这种长不胖，长不壮的观念！！你只要坚持经常运动，锻炼身体，一定会给你带来惊喜的！！你先不要管太多，也不要给自己太多计划性的东西，身体是自己的，你刚开始想怎么练，想怎么玩都行，首先是要让自己先动起来，三个月左右，你会发现在身体机能有明显的改变，后面再计划专业的去练。相信我，我是过来人！谢谢！