我不知道需不需要吃蛋白粉？

身高174
体重65
) E* {1 o6 ^: _1 J) x腹部锻炼后
需不需要补充蛋白粉
高手帮帮忙
谢谢了

要看你的目的是什么了 看你的个子 是需要增肌的 想增肌 蛋白质是必要的！

想要变得更健康更有力，更快地看到运动的塑身效果? 这不仅要讲究科学的锻炼方法，更要注重肌肉修复和生长所需要的营养补给。
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开始健身训练后，适当额外补充蛋白质，比如训练后进食蛋白质食品（例如牛奶或鸡蛋白）：在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳；
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$ e( K/ \! C0 j1 _2 H8 `+ x乳清蛋白被反复证明是有助于提高运动效果并提升整体健康状况的理想营养选择。一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。

乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。
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$ p9 e" M9 x& I) O4 D蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，一勺蛋白粉中的蛋白质含量是干物重的50%，蛋白质是生命的物质基础，也是细胞和酶的主要构成成分。在力量训练后立即服用，可以修复到因强负荷而受损的肌纤维。

% `6 d- o2 x; A, I% Z8 g6 APF全衡乳清蛋白粉

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楼上的2位朋友说的很好。猛吃，猛练，猛睡~

食物补给蛋白质也可以，蛋白粉更方便，更容易吸收。
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5 O1 E, J; j2 F一般我们选择在训练后30分钟左右喝蛋白粉，迅速恢复体力，修复肌肉。

身高和体重和我一样，呵呵，吃了还是有效果的

有个疑问，一克蛋白质可生产四千卡热量，是不是吃了以后，很容易发胖！！！希望高手解答下！！！

我现在就在吃。我就是在增肌。。

我想长肉啊