增肌营养品的经典组合

增肌营养品的经典组合

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　　第一届奥林匹亚先生拉里·斯科特说：“健美百分之九十来自营养。”如今，营养对于增肌的重要性已得到健美、健身爱好者的公认，但是如何选择和使用才能最大程度地发挥运动营养品的作用呢？其实，如果要追求更快的增肌效果，或想顺利跨过增肌过程的“平台期”，增肌营养品的组合使用就显得尤为重要，科学的增肌组合更有利于促进肌肉合成，加快肌肉的增长速度。

　　重肌粉

　　改变瘦弱体形或增长肌肉力量的同时，又不增加身体脂肪。
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$ q: n+ ^" p* {　　提供日常饮食无法满足的充足能量，营养成份全面、丰富。

/ q2 x' Z1 c! r　　采用最合理有效的碳水化合物与蛋白质比例。
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: `8 K  a% z  Y' F2 u　　含30%进口优质乳清蛋白，脂肪含量低。
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$ k* \$ L2 p, ^% }, I1 \, l　　极易被人体、包括吸收功能较差的人体吸收。

, x6 v) P( r8 C9 U; m　　配合肌酸使用，效果更明显。
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3 B. G9 k) O, q# [9 l9 @　　肌酸
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0 E# `7 d, Z+ m/ A7 s- s$ b6 ~; P　　肌酸可以增加肌肉力量，为训练释放更多的能量，通过“肌肉产生力量、力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长；同时计算可以把水带进肌肉，使肌细胞的体积增大，有利于肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸，合成蛋白质，增加肌肉蛋白的合成速度，促进新肌生长。所以，很多人吃过肌酸都有明显的增加力量、肌肉发胀、围度增加的感觉。
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: f8 i4 F( {. B4 b/ k　　谷胺酰胺
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　　是人体中最丰富的游离氨基酸，也是脑部的主要能源。它可以促进肌肉蛋白合成和肌细胞生长，从而提升肌肉力量和质量。
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　　此外，谷氨酰胺还能消除脑部疲劳，克服脑部缺氧，促进病后和受伤后的康复，增强免疫力。在体能消耗较大或受伤、有病时，人体内谷氨酰胺水平急剧下降，需要及时补充，否则人体便会分解肌肉蛋白，使得肌肉质量和免疫能力下降。

: M) w- J) M* r# C　　肌肉细胞对谷酰酸胺的吸收能力最强，每天摄入可以提高肌肉中的贮存量。肌细胞在吸收谷氨酰胺时水分和糖元也会连带地吸收进来。因此肌肉的膨胀度会相应增加,这是它的增肌效果。

8 i- W8 k" x% J! L9 {9 n3 c9 b& U　　支链氨基酸
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2 K9 H/ ^) A' U5 c' t: i　　是人体中最主要也是最易缺乏的必需氨基酸。有抗分解和促合成作用，能阻止肌肉松弛、萎缩，保持体形。
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0 I( r# J4 z9 B) [# j　　当体能消耗较大时，支链氨基酸会大量流失，需要及时补充，否则支链氨基酸不够，其它剩余的氨基酸都会失效，身体便会分解肌肉细胞，使得肌肉质量下降。
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9 g% `3 o3 h' U, G6 f. s" W. M　　要想训练出更强壮、更有力的身体，在细胞水平上刺激和给肌肉供能是必要的，支链氨基酸可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。

( ^# B) t  W: y2 u) O, h' P　　支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用，因为它们有助于预防蛋白分解和肌肉丢失，这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。在这个热量摄入比较低的时候，强烈推荐使用支链氨基酸，因为由于此时蛋白合成的速度下降而蛋白分解增加。如果缺乏支链氨基酸，会有丢失肌肉的危险。