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深蹲的好处 : G- H5 Y* t6 |4 F7 q) ^
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1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。 ( B: M- i6 r/ @! e* [+ Y5 p
5 l" |2 T, A T4 r- ` 2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。 + D+ d7 ?/ {3 z1 J/ s! C4 ~- m/ O
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3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。 9 h; f0 D8 h0 A7 ~) `& L: R
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4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
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5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。 % F! v1 x) j3 E8 @: r# R
; v! k2 D" E+ O9 Z4 o) {5 ]) g1 E 6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
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7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
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4 K& h; o) k7 \' q' b! s# D, S 8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。 |
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