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本帖最后由 恋恋风尘 于 2010-5-15 13:31 编辑 7 _9 Q' U7 w1 g6 j. I. ]! o
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体适能是指身体适应生活运动与环境(例如:温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力，是心脏、血管、肺脏与肌肉效率运作的能力！能胜任日常工作，而这种能力足以安全而有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，可以应付突发紧急情况而不致过度疲劳，此外尚有足够的能力享受休闲及娱乐活动。; l+ K' y+ }( c6 U9 y7 ?* }: `
体适能分为两类：
$ P8 P8 t) j& b5 ^第一：健康体适能，即与健康相关的体适能。9 _( q* ^3 H$ l: Q# F5 t
主要有：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力，柔软度和身体成份（脂肪百分比）；制定健身计划方案要围绕这五大元素。
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第二：竞技体适能，即与竞技运动相关的体适能（每一项运动的侧重点不一样与竞技运动的元素有关）。& t8 t6 K, M) g5 y0 b9 g
主要有：敏捷度、爆发力、速度、平衡、协调和反应能力等。$ F9 Y x7 ~* N) O; A+ b8 ` P2 f" F
一：健康的五大标准：- L" E# w% P& e& X, }
1.身体健康- J, Z) l5 J2 |8 {0 B
2.社交健康
: b+ }: v; t1 {9 z% T3.智力健康+ H! H2 [. O% P
4.情绪健康
) O7 v X$ a5 d- e* D0 k5.精神健康; p! j# ]7 w5 V/ r$ U2 ^6 V
二：缺乏运动的表现
9 r, G; C, Z4 u( \! L１．心血管疾病
/ L% o5 [2 Q" v: d- M' Y. E２．高血压
# f# Y) d+ x1 t# m３．糖尿病
5 \4 T/ m% C l6 s４．肥胖
- m& z3 Y2 @' W) m4 L, H9 m- ?; ^1 J５．骨骼肌肉病症
/ \& N j# j; @+ S7 H: h- J) Y4 v n６．肌肉劳损
* j) C# i1 t% ~1 F3 ?" w1 X７．下背疼痛5 d1 q! n. v0 ^" d
８．骨质疏松
/ c; n ]+ M! D3 {三：不可改变的因素
! o( L% J) h/ u! [1 S: B! G１．年龄
; v5 t) A( }( O7 _２．遗传- @, v; K% J1 `; U6 l1 ?
３．性别 |
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
