锻炼胸部哪种效果更好？

本人刚刚开始健身，小白一个。提一个让各位健友见笑的问题：比如今天锻炼胸部，4个动作共5组，是一个动作连续做完5组后再换另一动作？还是全部动作都一组做完再5个循环？ 哪种效果好？谢谢。

谢谢站长指点

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4 w+ j9 V; w6 z+ [- r) K4 v( i2 [3 t举个例子楼主就懂了。

胸：
" H  f7 a1 J7 b% B1.杠铃平板卧推，8-15RM，4组。
" y1 u6 y8 H1 F; h# M2.双杠臂屈伸，力竭，4组。
3.蝴蝶机夹胸，8-15RM，4组。
8 c, K5 ?/ t( g8 a4.俯卧撑，力竭，4组。

练完一个动作4组，再接下去做下一个动作。

一个动作一般4组，前面可以加一组热身组，后面可以加减重组，这样就6组了。