返璞归真—健身让女人回到青春

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0 T: l1 l1 @4 g( d4 _8 t- R0 n     现在社会中女性肩上担子也很重，太多的家务、繁忙的工作，所以没有时间去健身，尤其是女性生完宝宝后，觉得身材好不好其实没有婚前那么重要了。然而，这里我们要讨论的并不是关于美貌，而是健康。健身不仅对于青少年或年轻的女孩很重要，对老年女性一样重要。有规律的健身活动不仅会帮助你解决体重相关问题，还会避免与体重增加有关的疾病。
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3 h( l, B8 Y& L8 w" D　　1、健身有利于增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，增强肌肉力量，可以缓解日常工作疲劳。女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

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　　2、健身有利于增强竞技能力力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
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　　3、减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
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6 _7 M- u) g. l* n% Q% |( v$ J# u　　4、健身能释放压力、不好的情绪，女性与男性相比，更容易受到压力的影响，进而会导致各种健康问题。即使你的日常琐事让你很烦心，也要懂得适时放松。
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0 L, {6 ~. |% \4 n# Q. K6 {$ u! o2 w* Y　　5、健身——防治心脏病肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。健康专家建议，日常生活中进行少量的身体活动足以减少患心脏疾病或关节炎的机会。如果你长期缺乏身体活动，或是孕妇，抑或有健康问题，想要健身一定要先咨询一下，这是特别重要的。关注自己的体重，以确保自己的健康状况在可控范围内。
               
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  　6、健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。

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　　7、健身能培养女性良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣，美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度，强了自信心。
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% A+ S" _' l8 Y) f　　如果你有时间不妨自己也去尝试一下。毕竟健身不只是会让你身材好，皮肤好，心情好，增强疾病的防御能力，有利于健康。运动后会使人心情愉悦，会让人变得平和开朗，生活也会变得更加丰富多彩，所以，健身房不是男人的天下，女性你也可以。

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