请教高手看一下

体脂在17%,肌肉量在60.9 内脂 7 基础代谢1800多,水份57.7%
" \1 h4 V! |3 h: U  i; I% ~8 ~训练计划 周1腿 周2胸腹 周3有氧 周4背部 周5肩腹 周6周7因为工作原因休息
) D# U+ {, k3 y( a+ H. m重量都是8-10RM,不包括热身组每个动作做4-5组 腹部负重15-18次
饮食一天吃4-5次,低油低盐,
7 v/ Q  L, o8 p% d1 c- A现在训练2周,身体有变化,体脂降低,肌肉量增长,
我想问一下我这种训练方式有什么问题?我想要保持现有的体型保留肌肉减去脂肪让肌肉线条更好看,腹肌线显出来
或都大家有什么更好的方法
5 K, Q4 U$ z- g" B) u6 f1 Q

要减脂，训练后加有氧

器械训练的方法用换吗?

体脂在17%,肌肉量在60.9 内脂 7 基础代谢1800多,水份57.7%  
  这些到哪测的？