史密斯机 上斜卧推 更伤肩吗？

刚开始健身的时候，总觉得在史密斯机上卧推更有感觉，
3 }1 ]2 t4 Q; u经常进行超上倾斜（45度60度+）卧推。最近发现前肩部隐隐作痛，可能有了慢性伤。
/ {9 R+ U* W( e9 Y) d' K; t$ f健友建议说哑铃是最好的，杠铃其次，理想的上举轨迹是弧形而不是直线。
健身高手们都是用自由重量来训练的。
真的是这样吗？史密斯机没有存在的必要了？
平时推举练习又应该如何避免伤到前肩呢？

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个人感觉上斜卧推主要练上胸部和前三角肌，上斜的角度30度左右

对普通训练者，角度不宜过分向上。效果没有垂直向上好。但是能防止受伤。长期垂直向上会慢性受伤。