深蹲动作请教

我练完深蹲，怎么总是股四头肌和腿内侧有酸痛感，屁股蛋没感觉，不知道动作哪里不对了。请教坛里高人！
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可能是我两腿站太开了
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8 X" ^! R4 y4 |: O/ Y! \* R! P. d谢谢！

脚尖不要过分外展，脚尖朝前即可。两脚间距不要分开过大，与肩同宽即可。深蹲，蹲低一点，不是半蹲。

- K9 A# e+ f7 e4 D% g如果想练屁股蛋子，那么可以大腿后伸，大腿外展，练臀大肌，臀中肌和臀小肌。
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常见动作有，徒手的，仰卧挺身，屈膝躺地上，屁股尽量上挺。驴后踢，跪在地上，大腿向后向上。负重的话可以深蹲，绳索，专门的训练器等。