李小龙的腹肌

jy02182969 · 发表于 2010-6-25 18:26

本帖最后由 jy02182969 于 2010-6-25 18:34 编辑

李小龙独创的腹肌训练动作--桥式悬垂（俗称“升旗”）。动作详解：仰卧在平板上，双手握紧板上的支柱（或者扣住平板的板沿），将双脚抬高至下背部离开平板，此时双脚挺直，以上背部作为支撑点，利用腹部的力量慢慢将双脚放下，当距离平板约10厘米时停住，坚持5秒左右，再慢慢将双脚抬高，重复以上动作。

李小龙升旗1.jpg

这张是史泰龙的升旗

yusheng090 · 发表于 2010-6-26 10:04

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

静静为你 · 发表于 2010-7-1 10:25

永远喜欢他，永远支持他

凯文 · 发表于 2010-8-25 14:21

haizhihuen · 发表于 2010-8-26 16:01

千江有水千江月，万里无云万里天

ninghd616 · 发表于 2010-9-15 16:10

好贴看一个顶一个

xx394964862 · 发表于 2011-2-5 16:04

李小龙我的偶像

xx394964862 · 发表于 2011-2-17 14:00

学而时习之温故而知新

一日妃 · 发表于 2011-5-2 08:42

偶像顶

ljh88929 · 发表于 2011-7-8 18:54

不错，一直以来都是为榜样的传奇

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