请教问题,关于减脂的

锻炼了大概一年，没有严格控制饮食，吃的比以前少了,几本是都是6成饱,一周进行4次的健身房锻炼,热身慢跑20分钟,跑步机5的速度,然后是40分钟左右(没有算过时间)的器械训练,从网上找的计划每次胸肩背腿的方法进行练习,然后是30分钟左右的慢跑,跑步机8的速度,体重下了不到10斤,体脂什么的没测过,但是最近体重没什么变化,请问是训练方法的问题还是什么的?吃的方面因为都是在外面吃饭,所以油什么的真不好控制,感觉体重下的太慢了,最近健身房的教练让我进行HIIT的训练,这种效果如何?请高人指教

年龄？

男人30以后，基础代谢率就会降低，人容易发胖。不是结婚才发胖，而是年龄大了。
( j/ V& }$ N; s' l7 w
: D3 O9 f' c8 ~减脂的关键：提高代谢率
* c3 N* P5 y4 H; U
方法很多，HIIT也行，听教练的。呵呵

感谢分享