新手

我打算高考完后去健身房练练。。。     但不知从和练起。。        有没有具体的健身计划    另外现在不知道该怎么训练好。网上有说osf训练法的。还有韦德训练法的。。不知道该用哪个
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; q  [' j& f+ ]; z$ a. M建议用库克的这套方法，他讲的细，对安全特别重视。


7 V/ p$ U& F" Z- m) \8 @) Z  z为你塑形-在翼护下-史蒂夫库克-7集全 （英文原版）
5 O" {2 _# F8 A  Phttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39290&fromuid=2

, M1 J( D$ K/ G4 _6 @- @) n  U为你塑形-在翼护下-史蒂夫库克-5集训练视频全（中文字幕版）
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史蒂夫·库克的训练计划一览
6 \3 D& Z7 v$ @; ^% f, W. zhttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39545&fromuid=2

一、训练1-胸
8 a1 ~0 X7 e. Y4 M" p( _中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练1-胸部
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+ a3 s1 V+ `% Y二、训练2-背
* \; p5 |3 y5 t" e6 f中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练2-背部
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三、训练3-臂
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四、训练4-肩
/ L% m/ L9 f7 w% b& f# `* T* U7 @中文字幕 为你塑形 史蒂夫·库克 训练4 肩部
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7 f& M. t& ~! ~( B, H2 O4 `五、训练5-腿
中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练5-腿部
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