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2 M* c& i( o# T; n$ L* \直杆杠铃弯举——效果更佳 5 D6 y0 W6 [' V- f- K2 h$ R. L
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9 c5 f, D6 n; j2 N 一根直杠和一根曲杠,你会选择哪一根来训练肱二头肌呢?* k P3 l( k- t+ y; O
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1 U5 p* J: ~: ~& v; W 大多数健美爱好者会选择曲杠,因它对前臂施加的压力要小一点,握起来更舒服。而使用直杠者会有这样的体会大重量的杠铃弯举后,前臂尺、桡骨会有一种撕裂的感觉,甚至手掌无法迅速松开杠铃!9 K8 j0 `& a5 `& _' _8 I( N4 B# ]
! A, X! D9 L. k6 p5 z) b) f 杜鲁门大学的研究者对肱二头肌和前臂相关肌肉进行了肌电图(肌电图越活跃,说明肌纤维受到的刺激越大,产生的生物电越强)测试,结果发现:两种杠对前臂肌肉都有一定的额外刺激,但直杠对肱二头肌的刺激更大。如果你的前臂受过伤,无法承受过大的重量,建议你还是使用曲杠。 |
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来了来了