求一个简便的臂力测试的方法

最近练力量

楼主问题如此简洁，乃豪爽之人。
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楼主知道RM的概念吗。每个动作都找到自己的1RM，然后用75%左右的力量练。

手臂动作看宝典，找到你的1RM。用1-4RM练，能增加肌肉的绝对力量。

jerry 发表于 2014-8-7 18:24
$ i* h6 N7 S8 k- ~/ _  e8 Q楼主问题如此简洁，乃豪爽之人。
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楼主知道RM的概念吗。每个动作都找到自己的1RM，然后用75%左右的力量练 ...

杰瑞真牛逼哈哈

火炬之光二澄甲 发表于 2014-8-8 20:46
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