胸肌

我希望有建友前辈告诉我杠铃推举为什么是最有效的？
我的时间少，希望有一个理由
; N/ {% i6 G& |8 Y! o& l" f5 U. i如果我要用不同的角度来练胸肌上下和中部，最好的顺序什么？

胸肌的发展是由外到内，由下到上的。建议采用弱侧优先法则，用上，中，下顺序练。
+ `$ J3 Z3 D- }/ q5 ^4 |; L* Q杠铃推举为什么是最有效的，因为你要发展胸肌块头，大重量的卧推是必经之路。哑铃的重量又有限。所以了。。。。