肩部肌肉不对称，是什么原因

求帮助，斜方肌不对称

两侧用同样的动作、同样的重量练习

斜方肌属于背部肌肉。
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楼主可能指的是斜方肌上束，因为这个区域能直观的看到。
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首先要分析斜方肌上束不对称的原因，再来谈方案。

- R3 g9 e0 l: R这里我们假设是因为平时生活或训练中，肌肉牵引不平衡引起的。  

( [4 l) n0 Q: ~8 J1 _根据斜方肌上束的功能，你可能肩胛骨位置也不对称，或者有点歪脖子的可能。

% v3 e$ k' S  c0 o; h9 T比如我就有点这种情况，因为长时间用电脑，右手鼠标，左手键盘，导致右侧斜方肌上束过紧。平时多拉伸右侧斜方肌上束。

+ y/ s/ r$ p$ V& p你可以让别人帮你看，背部，两侧肩胛骨下端尖角是否在同一水平线上。
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如何拉伸斜方肌上束

- b1 b' M: Q2 ?: G$ z目标肌肉：斜方肌上束
锻炼目的：增加斜方肌上束的柔韧性
) W& p' @5 I3 c0 F7 J9 j7 ?动作要点与安全提示：
& X4 }  b7 G: g+ D) N6 Z* P3 a以右侧斜方肌上束为例子，右肩下沉，左手绕过头部，放在右耳侧，向左上方提。注意不能使劲压，否则可能伤到颈椎。这是个静力性拉伸，感觉肌肉充分拉伸或者略有不适即可。时间15-30秒。保持均匀呼吸。

还是上个照片看看，现实中的话，我会摸一下肩胛骨下角。要弄明确情况，才能针对性的给出方案。

sjg921 发表于 2014-5-21 21:40
2 f2 g4 J0 W1 w- P5 m两侧用同样的动作、同样的重量练习

! i# r4 J. X3 I) P2 F2 K成了教练，以后多来帮助新手

会员问的，我也给他说了，今天给他拍个照片传上来

落花无意因风雨，节操有情向东风