平板支撑

【平板支撑动作要领】1.收紧臀部，骨盆后倾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。脚尖不要有后蹬力。不屏息，深呼吸。2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。 平板支撑（plank）动作是公认最能锻炼腹横肌的动作，每天坚持就能有效收腹减肚腩！

无器械克服自身重量锻炼出6块腹肌-平板支撑的变化

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大家知道平板支持是锻炼腹横肌很好的方法，这个动作不用器械，随时随地可以做。如果你想健身，但是借口没有器械，没有办俱乐部卡，没有时间，没有场地。巴拉巴拉。没有借口，JUST DO IT!
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顶一下，这个比较有意思，不会太枯燥

潘石屹在微博上说平板支撑他能做10分钟，骆家辉能做五十多分钟，比林丹都厉害，实在让人不敢信啊，他做的是这个吗？