想练出腹肌~每天至少做多少个腹部运动？

不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。

' w; y* K4 s" |& E# a减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。

% q7 z; k6 h4 ]! U5 \8 |7 v' w坚持！

jerry 发表于 2013-12-31 20:47
8 j1 t& Q3 U" ~; F* u$ g6 m  s不能简单的说一天做多少个，而是要掌握动作要领，事半功倍。

/ y# t9 g- D) k3 a% s减脂，皮脂足够低，腹肌就出现了。

" r1 R$ r+ |' k( g4 z4 Q你们一般就餐后多久才开始运动的？

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:01
你们一般就餐后多久才开始运动的？

1 F0 x! j: t  T6 r3 s) W: x运动前吃点容易消化的食物 。

" Z6 W0 N& H' \/ n; J: ]
8 K" j8 b/ W3 w6 B就餐后多久开始运动。看你吃什么和什么运动。如果吃的太多油腻食物，那么可能2小时都不见得能消化。如果你要锻炼腹肌，最好少吃点，哈哈哈。我太罗嗦了 。多么希望最简单的回答，半小时-2小时以上~

jerry 发表于 2013-12-31 21:06
9 ~, F, ?% `& ~运动前吃点容易消化的食物 。

6 X" M* z. w" ?% g7 U8 T

jerry 发表于 2013-12-31 21:06
运动前吃点容易消化的食物 。

最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

算有氧运动。餐后半小时运动。

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2013-12-31 21:16
最近买了个沙包放在家里打~~所以才想问一下就餐多久才可以运动的~~打沙包不算剧烈运动吧？

打沙包也要看你的节奏和速度。
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
9 P) H% c: m- Q9 [( j7 x他的打沙包，连续踢打，会累倒在地。

abs-man 发表于 2014-1-1 06:24
& m! e5 [# h+ ]0 A& s打沙包也要看你的节奏和速度。
我的认识的朋友邓泽奇，现是洲际泰拳冠军
: O# R; |7 l2 J, d他的打沙包，连续踢打，会累倒 ...

那就等于力歇为止？

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-1-1 19:21
那就等于力歇为止？

根据个人情况而定