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新人求教

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hsljj 发表于 2013-12-22 23:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 hsljj 于 2013-12-22 23:19 编辑
4 c$ w& {, `" t- e; F& T
3 f8 \) U& k. B6 m, ^; F$ D- b本人11月初起参加健身。身高1.64m,当时体重66.5kg,腰围2.6尺。
: P* H1 a6 D4 I( n% Q, v) C 每次都是跑步10分钟就纯力量训练 大约40-60分钟。
5 P2 ]* m) p) y( i- j: Z% r体重现在已经掉到60kg,腰围不到2.4尺(牛仔裤30码都穿得下)。现在感觉胸部已经稍稍见轮廓,但是感觉上腹部还是很突。腰两侧有点水泡圈也好讨厌,虽然已经小了点,但是穿西服还是能看出。{:soso_e135:}1 p1 _1 {) u+ y  V8 G- t
请教各位前辈对下一步训练有什么建议没有?
jerry 发表于 2013-12-22 23:21 | 显示全部楼层
1个月多,效果不错,继续坚持。等效果减缓了,就要换计划。
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 楼主| hsljj 发表于 2013-12-25 12:41 | 显示全部楼层
好的啊 谢谢鼓励
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