想增加维度

健身有大半年了！可是维度怎么就是增不起来呢？各位给点意见吧

大半年了！身体维度好像没怎么长，每次健身2小时，是不是背部肌肉不够
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吃啊..使劲吃.

每次健身2小时，有点长了，控制在1个半小时之内就行。否则可能会消耗肌肉蛋白，越练越瘦了。还有就是楼上说的，猛吃，特别要加强蛋白质。

加强训练，加强饮食，足够睡眠和休息，都要重视起来哦

和尚打道士~！ 发表于 2013-10-31 03:36
大半年了！身体维度好像没怎么长，每次健身2小时，是不是背部肌肉不够

我想要你的线条！我个人认为围度与线条是矛盾的，达到一个平衡就可以了，没必要太过了，毕竟我们并没有象健身运动员那样高强度的训练和饮食！你身型不错了！

个人认为健康就好

jerry 发表于 2013-10-31 09:53
. n* G6 \% a) f& L# V  h; }每次健身2小时，有点长了，控制在1个半小时之内就行。否则可能会消耗肌肉蛋白，越练越瘦了。还有就是楼上说 ...

所谓的“猛吃”，是指健身完后及时冲服蛋白粉，平时饮食看见肉（高蛋白的肉）就猛吃吗？

successful_2013 发表于 2013-12-17 12:59
# k5 W9 S4 ?5 |  S; }' ]所谓的“猛吃”，是指健身完后及时冲服蛋白粉，平时饮食看见肉（高蛋白的肉）就猛吃吗？

因为消瘦的人基础代谢高，即使坐着不动，也比一般人要消耗的多。所以要及时吃，随身携带食品，一日7餐以上。