引体向上半个多月了

谁来告诉我，光靠引体向上，就能有lz这么好的身材吗？肚子屁股都能减吗？

tangyouwei007 发表于 2013-10-9 21:55
谁来告诉我，光靠引体向上，就能有lz这么好的身材吗？肚子屁股都能减吗？

引体向上练背，胸肌以前在健身房练过，三角肌用哑铃就可以练，腹肌用块瑜伽毯

那个帖子？深蹲到什么程度不伤害膝盖呢？

jerry 发表于 2013-10-7 14:07
& V) p0 T5 ~0 c, N/ m+ C0 g事实证明徒手健身也能练出很棒的身材。
3 r3 K  m; z' }1 b3 @- S4 z5 A5 _6 V
. R4 a6 P1 T- m/ v" s练上胸，脚放桌上俯卧撑

我现在练上胸，脚放  椅子上 俯卧撑，能做6组×18个/组。明晚开始“脚放桌上俯卧撑”，看上胸能有多少效果