哑铃卧推和哑铃弯举的重量比

哑铃卧推和哑铃弯举的重量比是怎么样的··比如说我卧推的 单个哑铃式20KG（卧推两个40KG） 那么我弯举最少应该达到多少？

没有固定比率。
2 z0 i8 f. H9 [
卧推主要取决于胸肌，肱三头肌的力量。
5 ^# \  [3 e2 f1 E
而臂弯举，主要是肱二头肌。
; [: ]( ~0 C( ]) T% Z7 V
" u8 y6 t2 u+ c" K( n' c如何确定重量，还是需要找出自己的RM。

1 ], `: `. U8 c. n0 T* U; ]如何找RM，比如增肌用8-15RM，那么就需要不断的测试。

; k' j: h) ^' R! D  b( C# i
! ?8 N/ ^1 v/ }# p  R! q4 h如何找出自己的“RM”
http://www.yingk.com/forum.php?m ... d=566&fromuid=2
4 R2 {7 X' w1 Y

没听说过这个重量比，根据自己的力量来决定

jerry 说的正确，自己多试几下就能确定了！