大量出汗后怎么快速补充盐水

求助：比如做极限运动中大量流汗，应该如何补充盐水和糖水，自制的话盐水比例是多少，谢谢

谢谢版主，收到

运动前提前补充水分，运动中小口喝水，运动后需要休息调整后才能大量补水。

7 a- Y- ?, q" n$ V盐水比率 1:100 为佳

4 a! a7 T. P, F; M糖水，最好是蜂蜜水，浓一点没事， 我一般1:10

如果要练腹肌，那就控制一下水分摄入，嘿嘿，否则很难受的。
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" k2 `# S+ i: b. N, ~- W, L姜黄素对健美也很有利，所以加些姜汁也不错。

谢谢版主，收到

喝瓶宝矿力吧，我通常如此，