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jerry 发表于 2013-7-2 11:01 9 }2 F M# R8 k$ d+ Q0 U- ^ 组合动作最好。增肌用8-12RM
waimaizai 发表于 2013-7-2 22:55 + K3 A8 z6 Z$ p$ Z. l, E7 Q想问问8-12rm是什么意思呢?看不懂,还有就是要多多少组的呢?我的哑铃现在是一只6斤的,请问重量可以了吗 ...
waimaizai 发表于 2013-7-2 22:55 0 @ T: x* J Q% P& E 想问问8-12rm是什么意思呢?看不懂,还有就是要多多少组的呢?我的哑铃现在是一只6斤的,请问重量可以了吗 ...
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