要吃好才能增肌

我发现训练后吃蛋白粉肌肉才增长 不吃蛋白粉改喝牛奶或者豆浆 体重和肌肉维度反而下降了 什么原因 是平时饮食不合理么 还是对自然食物吸收不好

因为蛋白粉容易吸收，训练后肌肉急需蛋白质修复，食物补充蛋白质，消化吸收的时间长。
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所以平时可以食物补充蛋白质，而训练后最好喝蛋白粉补充蛋白质。
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/ P; ?" U% J! `% E- V) u9 A如果是超市买的牛奶和豆浆，看看包装上的蛋白质含量，可能太低了，也不是乳清蛋白，所以要大量喝，并且吸收功能好。

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