做飞鸟时总觉得肩关节酸

不在服务区 · 发表于 2013-5-8 10:21

在家健身没人指导，姿势对不对也不知道。做飞鸟时总觉得肩关节酸，是不是姿势不对？卧推重量双手40公斤，飞鸟双手20公斤。

cj234152358 · 发表于 2013-5-8 11:59

可以看看论坛里面的健身图解宝典纠正动作

星期⑧ · 发表于 2013-5-8 13:52

本帖最后由星期⑧ 于 2013-5-8 13:55 编辑

肩胛骨没绷紧.你的发力点是肩和肱三头肌.

不在服务区 · 发表于 2013-5-8 15:18

星期⑧ 发表于 2013-5-8 13:52
% s9 `, l! b! B& ^$ k肩胛骨没绷紧.你的发力点是肩和肱三头肌.

肩胛骨如何才能绷紧？这感觉有点难找

星期⑧ · 发表于 2013-5-9 09:59

这就是体现私教的地方,我是偷听来的呵呵.以前我每次做完胸感觉没那种非常强烈的泵感.自从偷听到经验以后,慢慢体验锁死肩胛骨,现在泵感很强烈.你可以自己摸索,可能卧推胸部的关键词就是肩胛骨.

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