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求一个家中用哑铃和杠铃练习深蹲的训练计划,最好附图。!!谢谢

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浴火飞花 发表于 2012-12-20 10:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近买了伸蹲架想在家里练习腿部,想请高手给点指导,这里先谢了
 楼主| 浴火飞花 发表于 2012-12-20 10:47 | 显示全部楼层
E:/
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 楼主| 浴火飞花 发表于 2012-12-20 10:51 | 显示全部楼层
这是架子
11111.jpg
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 楼主| 浴火飞花 发表于 2012-12-20 10:54 | 显示全部楼层
这是博飞蹬!
2222.jpg
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jerry 发表于 2012-12-20 15:00 | 显示全部楼层
这个比较安全。在家深蹲、卧推,没有人保护,也能大重量锻炼了。! O+ c' S9 @9 X+ F
* @3 @* X# a- J5 f  a
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 楼主| 浴火飞花 发表于 2012-12-20 17:43 | 显示全部楼层
好今年没练深蹲了,今天就加到65公斤,下午感觉腿老麻了!三天不练自己知道啊!哎
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jerry 发表于 2012-12-20 22:00 | 显示全部楼层
浴火飞花 发表于 2012-12-20 17:43 # `# j6 [+ x: l! N% j+ L/ i
好今年没练深蹲了,今天就加到65公斤,下午感觉腿老麻了!三天不练自己知道啊!哎

4 L+ Z9 W) l& l" D  O$ `  o头像很有个性,哈哈
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